夏場のランニングには、辛い時期がやってきました。昼間は33℃を越え、給水をこまめにとっても熱中症の心配が出てきます。
しかしスポーツは一旦さぼると、戻すのに時間がかかります。
秋以降のランシーズンを楽しむためにも、夏場のトレーニングに工夫が必要です。
私はまずは早朝に切り替え、気温を下げるために標高の高い所を選びます。
具体的には豊中からロマンティック街道で箕面駅まで、そこから滝道を上り一休み。
すぐに箕面駅まで下り、続けて滝道をもう一本。その後は箕面駅まで下り、またロマンティック街道で帰ります。
平地はLSD、登りはペースアップ、下りは楽に。
この距離で21km,、つまりハーフになります。
若干涼しいコースで、夏場にしっかり走る。たまに水泳で上半身を鍛える。
秋からの旅ランに備え、走力を維持したいと思います。